نصائح رمضانيه في الإفطار والسحور


السلام عليكم ورحمة الله
كل عام وأنتم بخير

بمناسبة الشهر الكريم

رمضان

قبل اي شئ

يجب عليك أن تقري بأن أساس إنقاص الوزن هو النظام الغذائي
وأن إتباع النظام الغذائي هو تغيير لعاداتنا السيئه وليس حرماننا مما نحب من الطعام

وبما أن إكتساب أي شئ ينبغي أن يكون له ثمن
فإن الثمن المدفوع في إكتساب الوزن النوذجي قد لا يكون باهظاً لو قررت التنازل عن الشره في تناول الطعام
وتغيير عاداتك بعض الشئ
وطبعاً مفيش أحسن من رمضان عشان نظبط العادات دي

وهذا سيدتي نظام كامل متكامل
( الكمال لله وحده )

وهو ليس بهدف التخسيس وإنما إمداد الجسم بكافة العناصر الغذائيه كاملة
بالإضافه إلي التخلص من السموم الموجوده بالجسم
ويفضل الإكثار من تناول المشروبات الطبيعية ( خالية من السكر )

الإفطار

3 تمرات + كوب ماء صغير
ثم صلاة المغرب

ثم طبق شوربه صغير
+
2 شريحه صغيره من اللحم الأحمر أو ربع فرخه بلدي أو 2 صباع كفته مشوي أو شريحة لحم رومي صغيره من الصدر
+
طبق سلطه صغير + خضار مطبوخ + 5 ملاعق أرز + ربع رغيف بلدي

بعد صلاة التراويح

1 ثمرة فاكهة أو كوب عصير أو كوب شاي بالبن خالي الدسم

السحور

قطعه صغيره من الجبن القريش + طبق سلطه + كوب ذبادي خالي الدسم + ملعقة من عسل النحل الأبيض

نصائح عامة

الإبتعاد عن المسبكات ( تقلية )
عدم الإكثار من تناول الحلويات الرمضانيه ( كارثه )
يفضل المشي لفتره كبيره بعد صلاة التراويح أو قبلها ( مشي خفيف )
عدم السهر إلي مابعد الساعه الثانية عشر والنوم للإستيقاظ قبل لاسحور بفتره
( لصلاة التهجد )
عدم متابعة مسلسلات رمضان لأنها لن تفيد إلا في الجلوس والخمول وهما السبب الرئيسي في زيادة الوزن ( ملهاش لزمه والله )
محاولة الإبتعاد عن السكريات والأملاح ( في حدود )
الإبتعاد عن المياه الغازية والمروبات المصنعه ( مواد حافظه نتمني الإبتعاد عنها )
تخصيص 10 دقائق قبل النوم لممارسة رياضه خفيفه قبل النوم ( سويدي لتجديد الدوره الدمويه )
عدم النوم في نهار رمضان ( لأنك بهذا تفقدي الفائده من الصيام )
تخصيص 15 دقيقه يومياً لتلاوة القرآن ( تجديد النشاط الذهني )

هذا المنشور نشر في الإفطار والسحور. حفظ الرابط الثابت.

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s